bieganie a

a i sobota bieganie 1h, no to chyba wszystko? Zmieniony przez - rapier007 w dniu 2013-02-17 12:50:46

niemożliwe to jest łysego pociągnąć za włosy, a ze zrozumieniem to ty się naucz czytać. I nie spinaj tak pośladów, bo od razu widać że jesteś jednym z tych co olewają nogi. A bieganie, rower i inne aktywności cardio mają bardzo mało wspólnego z siłowym treningiem nóg.

Dzięki chłopaki, że wpadliście. Z tą siłownią jasna sprawa, że nie ma co bawić się w stricte kulturystyczne ćwiczenia. Chodziło mi o samo pomieszczenie do ćwiczeń gdzie mógłby sobie po podciągać się na drążku, zrobić trochę brzuszków czy jakieś pompki. Do tego nie bardzo mam czas a tak wpadałby ze mną na siłownie i wtedy mógłbym mu trochę pomóc. [...]

[...] łańcuchach - antykatabolik, zatrzymuje w pewnym stopniu rozpad mięśni podczas jaki i po treningu trening na rzeżbe żapraszam do działu trening ( korzystaj z wyszukiwarki ) -do tego długie areoby ( bieganie , pływanie , rowerek itd !! ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Najedz się przed wysiłkiem cukrów to ciało będzie spalać cukry a nie własny tłuszcz - prosta zasada. Odwrotnie gdy się chcesz odchudzić - wtedy nie wolno jeść cukrów. A tak w ogóle to wydaje mi się że temat powinien być gdzieś w fitnes, bo z robieniem napastnikowi krzywdy bieganie nie ma dużo wspólnego.

[...] - są różne, ale generalnie obejmują całe ciało i zajeżdżają. Tabata - w wydaniu mojego klubu to 8 ćwiczeń, każde angażujące dużo mieśni (liny, opony, martwy ciąg, drążek, bieganie, piłka lekarska, v-upy, pompki w różnych kombinacjach). Każde ćwiczenie wykonujesz po 4 x pod rząd i przechodzisz do następnego, 20 sekund ćwiczenia, 10 sekund [...]

i tak siedzę i główkuję jak to wszystko połączyć by przyniosło najlepsze efekty. po 1 muszę pomału zwiększyć bieganie z 30minut do tych 60minut . ale co dalej, sam bieg to za mało. czy biegać i tego samego dnia robic coś Chodakowskiej potem dzień przerwy i znowu trening ?? czy podzielic na poszczególne dni ? a co na Plecy byście mi polecali ??? [...]

a jak ma się bieganie, siłownia do mega massa warto spożywać są jakieś plusy z takiego połączenia czy raczej jak chce sie biegać to lepiej odpuścić sobie ? a może jeszcze lepiej coś dodać

[...] w bicu ja juz w te wakacje mialem przerwy po tydzien lub dwa ( ach te wyjazdy ) nie cwiczylem wtedy, pilem i zadnych spadkow nie mialem jesli teraz cwiczyles na rzezbe to proponuje te pompeczki i ewentualnie jakis rowerek lub bieganie a jak masz zamiar pic to pij duzo soczkow (bardzo dobre sa tez pomidorki ) i wody nie powinno byc tak zle...

[...] męczące Zamierzam pociągnąć równolegle treningi w obu sekcjach i jak to przeżyję, to będę wiedziała, że jestem dobra (na razie miałam 2 x 1 godz shotokan, 3x 1 godz. bieganie, 1x 1godz. highlow; jak dorzucę nagle 3 x 2 godz kyokushina, to może być trochę dużo ; trzeba będzie pokombinować i pozmieniać trochę plan tygodnia, ale, jak mówią, [...]

Ja nie jestem specjalistą, Ale moim zdaniem jazda na rowerze czy bieganie to rzeźbi a jak jest rzeźbione to spala tłuszcz i wyszczupla. A trening siłowy buduje mieśnie, mogę się mylić ale to jest tylko moje zdanie poczekaj na rade specjalistów

hm ok, rozumiem, ale moze byc tez pewnie jakies bieganie,no i ten basen, siłka. jakos to rozplanować. tylko nie mam pojęcia jak ułożyć taki plan i jakie ćwiczenia. poza tym ta dieta, która przeciez w 70% składa sie na sukces ;) :D chyba musialbym miesiacami w tym siedziec zeby ulozyc coś w miare dobrego, a czasu nie mam... studia, praca...;/

[...] nie mam jak sie wypowiedziec robie cyklicznie a6w/abs a w przerwach wlasne wyroby takze nie znam nikogo kto by ukonczyl ten plan przykro mi. Co do rekukcji kazdy ruch -bieganie, chdozenie powoduje spadek cal, a spadek cal = chudniecie. Wiesz jest tak tzn ktos pisal ze podczas biegania nie spadaja miesnie, tak przy odpowiedniej diecie da [...]

[...] swój organizm jeśli nie wyrabiasz. Śpisz odpowiednio długo? Wychodzi Ci 9 treningów tygodniowo, to sporo jak na dziewczynę, niejeden chłop nie dałby sobie rady. Może odpuść bieganie, pewnie jednostajne, na rzecz interwałów i 2 razy w tygodniu zamiast trzech, zaoszczędzisz na czasie Może w środku tygodnia odpuść jeden trening MT, więcej nie [...]

Po 1 posilku t6o tak smao jakbys biegal pod wieczor ...nie ma znaczenia po posilku to po posilku tutaj mam na mysli bieganie na czczo... a wiaomo ze na czczo jest sie zawsze rnao ,chyba ze ktos prowadiz tryb zycia wampira ze spi w dzien a zyje w nocy

[...] Diety póki co dokładnej w twoim wieku nie ma sensu robić, rób jak wyżej pisałem będzie dobrze. I najwazniejsze odnosnie treningów to zacznij ćwiczenia aerobowe typu: basen/bieganie/rowerek a napewno zacznie lecieć. Cel 3 miesiące jak najbardziej realny Pozatym artykół dla Ciebie: [...]

Wrrr 16 postow tylko przeczytalas:{ Co do a6w jak nie wchodzi to cos zle robisz z cwiczeniami co do areobow to bieganie,rowerek stacionarny,skaknka innych nie widze a co do czynosci aktywnych splajacych to np. plywanie, granie w noge, koszykowka, sporty wlaki. a pozatym czytaj dalej ^_^

[...] nie masz żadnej wiedzy toteż musisz ją najpierw przyswoić. Poza tym napisałem - nie można redukować i masować jednocześnie, jest to jedna z fundamentalnych zasad co sprawia że cel Twojego trenowania traci sens. Jak jesteś spasiony to ułóż dietę redukcyjną, jak jesteś wysuszony ułóż dietę masową. Trening to nie "klata bic i bieganie" tylko FBW.

No jest kilka "popularnych" ćwiczeń: trening na palach (1,8m) stanie na 1 palcu (do góry nogami) czy też bieganie po ścianach (chyba Matrixa sie naoglądali) Większość rzeczy, które robią to lata naprawdę ciężkiej pracy, a nawet te lata nie zapewniają sukcesu. Niestey spora częśc tych ćwiczen jest po to by zabawaić turystów (smutne) [...]

[...] dyscypliny sportowe a na dzien dzisiejszy nie jestem w zadnym klubie. W zwiazku z tym chce byc dalej aktywny fizycznie i chce podniesc moja ogolna sprawnosc fizyczna azeby byla ponad przecietna a konkretnie stawiam na bieganie. Moj cel to wytrenowac wytrzymalosc tlenowa nastepnie mieszana a konczac na beztlenowej lecz to w dalszej przyszlosci.